tirsdag den 22. marts 2011

Infected with a virus

I denne vinter har diverse virusser floreret rundt blandt os. Mange har været syge med influenza, hvor der blev snakket om epidemi, løbende næser, hoste og nu er turen altså kommet til mig! Jeg plejer ellers at have et stærkt immunforsvar, men nu kunne det åbenbart ikke mere.

Jeg er heldigvis ikke ramt af influenza, men en virus har i stedet inficeret min hals og ikke mindst min stemme. Jeg kan absolut intet sige! Og hvad gør man så ved det? - Ja det har jeg søgt lidt på og det eneste jeg fandt frem til var: Hold stemmen i ro = ingen snak overhoved! Nu er jeg på 2. dagen og jeg er allerede ved at blive rigtig frustreret over ikke at kommunikere. Jeg var i Netto tidligere og kunne ikke engang svarer på spørgsmålet om jeg ville have kvitteringen med. Jeg måtte bare ryste pænt på hoved og fortsat pakke mine indkøbte varer ned i posen.

Jeg håber virkelig at min stemme snart vil komme igen for har det ellers meget godt i krop og hoved. Desuden savner jeg allerede mine faste undervisningstimer i Fitness World og mine kære medlemmer der fast og glædeligt kommer på mine hold. Så til dig immunforsvar, find på en antivirus tak!

God bedring!

onsdag den 16. marts 2011

Nyhed i Fitness World: KettleCross og Crosstraining


Så er der nye holdtræningsformer i Fitness World. Det nyeste skud på stammen er KettleCross, hvor man udfordre kroppen til det maksimale med de såkaldte Kettlebells. Holdtimen har elementer fra Crosstraining, der ligeledes er at finde i Fitness World, hvor man bl.a. udfordre og styrker kroppen med håndvægte, kettlebells, sandsække, tove m.m. med en masse funktionelle øvelser.

Disse former for hold er blevet enormt populære, især blandt mænd! Fitness-branchen har længe kæmpet med at få mændene ind på holdene og nu må det siges at være lykkedes. Jeg så dog gerne at mændene også deltog noget oftere på mine hold. Her tænker jeg især på min Bodyfit og Puls/Styrke, da jeg her køre en del cirkeltræning samt øvelser der er militær-inspireret.

Jeg har endnu ikke selv prøvet Crosstraining eller KettleCross, men regner stærkt med at prøve det så snart det er muligt. Jeg er stor fan af den råhed, power, styrke og udfordring som disse hold formentlig kan give samt indeholde. Så er du til maksimal fedtforbrænding, forbedring af konditionen og ikke mindst opbygge en masse styrke med funktionelle øvelser - ja så prøv Crosstraining og/eller KettleCross i Fitness World! Læs mere her.

Din gadget ødelægger din søvn!

Høre du også til en af dem der sover med sin mobil på natbordet, ser TV lige inden du skal sove eller er på computeren og har du samtidig svært ved at falde til ro når du endelig skal sove? - Ja så kan det være din gadgets skyld!

Det tager tid at falde til ro om aftenen. Derfor er det en god idé i timen op til sengetid helt at lade være med at bruge disse gadgets, men i stedet fokusere på at "nu skal man snart sove". En irriterende nyhed i TV, en opdatering på facebook eller andet kan få tankemylderet til at eksplodere, så man ikke kan sove. Jeg kender det selv alt for godt. Jeg er nemlig en af dem der sover med min elskede iPhone på natbordet, så jeg altid lige kan tjekke Facebook og diverse nyheder. Jeg surfer også gerne på internettet inden sengetid og snakker hus, have, børn, økonomi til sent på aftenen. Ting som sagtens kan påvirke, når jeg skal sove, fordi jeg netop har fokus på noget andet.

Så frem med bogen i stedet for, hvis man absolut behøver underholdning i en time op til sengetid. Godnat og sov godt!

Stork tog foråret med sig!

Så er foråret endelig ved at komme til Danmark og det var vidst også tiltrængt! Det var nemlig i weekenden 12-13. marts 2011, at Danmark fik mildt vejr og fint besøg, nemlig af en stork.

Det er virkelig skønt endelig at kunne mærke foråret der er på sin vej. Man kan mærke solens stråle bage, fuglene pipper løs, det er lyst når man vågner om morgenen og lyset varer helt til aftensmaden næsten står klar. Efter den hårde vinter tror jeg befolkningen virkelig har længtes efter forårets komme. Så lad os endelig takke storken for det fine vejr og fine besøg. Bliv endelig så længe du kan!

mandag den 14. marts 2011

Styrk dit immunforsvar med styrketræning

Ny undersøgelse viser at regelmæssig styrketræning kan holde dig rask længere. Det styrker simpelthen immunforsvaret samtidig med at det også er gavnligt for knogler og muskler, sundere kredsløb og ikke mindst mere energi i den ellers så travle hverdag.

I den nye undersøgelse blev deltagerne sat i tre forskellige grupper. Gruppe 1 lavede ingenting, gruppe 2 lavede konditionstræning og gruppe 3 lavede styrketræning. Herefter blev deres CrP i blodet målt, der er et stof der sladre om kroppens belastningsgrad. Jo højere det var, jo mere var deres immunforsvar under pres, hvorefter det kunne siges at styrketræning havde den bedste effekt.

Så hvad venter du på? Kom i gang med træningen. Det har for mig at se, kun en gavnlig effekt. God træning!

lørdag den 12. marts 2011

Opskrift: Protein muffins med vanilje

Så er der bagt muffins!

Denne gang faldt valget på protein muffins med vaniljesmag. Jeg er inde i en periode hvor styrketræning er en høj prioritet og derfor ville jeg prøve at putte mit proteinpulver i en omgang muffindej og ja, det blev faktisk ganske vellykket.

Opskriften er som følger:

18 stk. muffins
3 spsk olie
3 æg
200g sukker
270-300g protein hvedemel
2,5 tsk bagepulver
2-3 spsk proteinpulver med vaniljesmag
2,5 dl. mælk
Evt. ananas i små tern

Bland det hele sammen og hæld dejen i muffinsforme. Bages ved 200 grader i ca. 10-15 minutter.

Bon appetit!

fredag den 11. marts 2011

Japan ramt af kraftigt jordskælv!

Imorges vågnede Danmark op til nyheden om et af verdenshistoriens største jordskælv der målte 8,9 på Richterskalaen. Skælvet ramte ud for Japan's østkyst og sendte flere meter høje flodbølger ind over Japan's kyster og der meldes om mere end 1000 dræbte.

Tsunamier har siden 2004, hvor et jordskælv ramte ud for Thailand og hvor flere hundrede tusinde blev dræbt, rørt mig en del. Alligevel synes jeg det er enormt fascinerende at naturen kan reagerer så voldsomt. Prøver Jorden at fortælle os noget, når den nu vælger at reagerer eller er det bare en del af naturen og vejret? - Godt spørgsmål! Jeg synes dog at vi det seneste års tid har set lidt af ekstremerne i de forskellige lande rundt omkring i verden. Hedebølge i Danmark sidste sommer, hård tidlig vinter i Danmark, oversvømmelser i Brasilien og Australien osv. Alligevel vælger vi som mennesker at se blindt til, og leve som vi plejer, for ja, jeg lever da ikke anderledes end normalt og har ej heller planer om at gøre det, selvom man nok egentlig burde.

Som sagt fascinerer disse naturfænomener og katastrofer mig en del, men man burde nok prøve at leve lidt mere miljøvenligt fremover, så vi kan beskytte vor skønne Jord!