Få en god nattesøvn

Det er vigtigt at få en god nattesøvn, så man kan klare de udfordringer der kommer i de vågne timer. Når man sover tungt bevæger hjernen sig igennem flere forskellige stadier. Disse skift gentager hjernen 3-5 gange i løbet af natten. Hvert af disse stadier har deres sunde fordele og det er derfor vigtigt at man kommer igennem dem alle hver nat. Sover man for lidt får man alt for lidt af den dybe søvn samt REM-søvnen (drømmesøvn), hvilket kan medføre at man er træt og uoplagt den efterfølgende dag.

Fase 1: Døsen, hvilket tager 0-15 minutter og man er på nippet til at falde i søvn.
Fase 2: Den lette søvn, 15-30 minutter. Her forbereder kroppen sig på den dybe søvn samt REM.
Fase 3-4: Den dybe søvn, 30 minutter-2 timer. Her øges mængden af væksthormon og melatonin, der styrker immunforsvaret. Den dybe søvn mindsker ligeledes stresshormoner.
Fase 5: REM-søvn, 2-4 timer. Det er her man drømmer og hjernen er næsten ligeså aktiv som hvis den var i vågen tilstand. REM-søvn lader hjernen op med energi, sorterer dagens oplevelser og lagre de vigtigste i langtidshukommelsen.

10 gode råd til en god nattesøvn:
1. Få en fast søvnrytme. Stå op og gå i seng på samme tid hver dag.
2. Sæt tempoet ned en time før sengetid.
3. Få masser af lys i løbet af dagen, så sover man bedre om natten.
4. Drik den sidste kop kaffe kl. 17. Koffein får din krop til at være mere aktiv.
5. Dyrk regelmæssig motion, så bliver man naturlig træt.
6. Vågner man om natten, er det bedre at læse en bog end at ligge og kigge op i loftet.
7. Vend vækkeuret væk, så man ikke kan se tiden.
8. Lær at slappe af ved fx. yoga eller meditation.
9. Undlad at tale i mobil inden sengetid. Strålingerne kan gøre det sværere at falde i søvn.
10. Føl ikke at du skal præstere når du ligger i sengen fx. falde hurtigt i søvn. Bare slap af!

Danske Lumigon udgiver mobil til oktober

Danske Lumigon sender sin første Smartphone på gaden d. 20. oktober 2010. Denne nye Smartphone fra Lumigon kommer til at hedde T1 og er den første af en trio. De andre to vil komme senere på året og vil hedde S1 og E1.

T1 vil bl.a. indeholde et 5 megapixels kamera, 1 ghz 3D processor samt Wifi, HDMI og bluetooth. T1 vil desuden understøttes af Android 2.2, som skulle have fået rigtig gode tilbagemeldinger fra brugerne.

Lumigon ligger megen vægt på kvalitet, design og originale funktioner i deres kommende mobil bl.a. som universel fjernbetjening.

Det bliver virkelig spændende at følge den nye danske mobilproducent og deres T1.

Anmeldelse: From Paris with Love (4 ud af 6 stjerner)

Om filmen: James Reese arbejder på den amerikanske ambassade i Paris. Han drømmer dog om et job som agent for CIA, men da drømmen går i opfyldelse følger der også et mareridt med. Hans navn er Charlie Wax. Wax kommer til Paris for at stoppe et forestående terrorangreb og skal have Reese som partner. Sammen påbegynder de en actionfyldt rejse..

Min mening om filmen: John Travolta spiller sin rolle utrolig godt. Dog kan man ikke lade være med at sidde og småfnise når man ser Travolta første gang - helt skaldet og en bad-ass type med en meget lys stemme. Ikke nok med det, så er der dømt action fra start til slut, så man hele tiden er fastholdt. From Paris with Love skal ses af folk der holder af god action, hvor der samtidig er plads til et par sjove replikker. 4 ud af 6 stjerner.

Stress af og nyd din mad

Mange spiser mere når de er stressede. Man nyder simpelthen ikke maden lige så meget, som når man er i balance. Stress øger nemlig sultfornemmelsen og sænker nydelsen ved mad. Skanninger viser nemlig, at hvis man er stresset, er nydelsescentrene i hjernen nemlig mindre aktive. Så når man får altså mindre nydelse pr. kalorie og er derfor nødt til at spise mere mad for at blive helt tilfreds. Nydelse er faktisk ligeså afgørende som sult for hvor meget vi spiser. Det viser en undersøgelse hvor 10 unge, slanke kvinder skulle spise og måles enten i normal tilstand eller i en stresset tilstand. Når de var stressede blev de mindre mætte, de spiste derfor mere og gik derfor efter madvarer med en rigtig intens smag.

Derfor vil det være en god idé jævnligt at bruge 2 minutter på afstressning med en kort åndedrætsmediation. Luk øjnene, slap af i kroppen og ret din opmærksomhed mod åndedrættet. Træk vejret dybt og roligt - prøv at slip alle tanker og spændinger der er i kroppen.

Tag cyklen på arbejde

Hvis du tager din cykel på arbejde kan du sænke risikoen for blodprop med 70 % i forhold til dem der tager bilen. Det er svenske forskere der har fundet frem til denne konklusion efter analyse af data fra ca. 3000 personer. Det er dog ikke nødvendigt at være aktiv i flere timer, det vigtigste er at man regelmæssigt er aktiv. Pendler man stadig med bus og tog, fordi man har langt til arbejde, så fortvivl ikke. Bus- og togpassagerer har nemlig en rigtig god hjertesundhed, hvis bare de cykler til og fra holdepladsen.

Så hvad venter du på? Tag din cykel istedet for din bil, så mindsker du samtidig også lidt forurening samt øger din kondition.

Anmeldelse: The Last Song (4 ud af 6 stjerner)

Om filmen: Miley Cyrus spiller pigen Ronnie der skal på sommerferie hos sin far - meget imod sin vilje, da hun meget hellere vil blive i New York. Faderen forsøger virkelig at få Ronnie til at glemme New York i et par uger, men det er lettere sagt end gjort. I løbet af sommeren ændre omstændighederne sig dramatisk for dem alle.

Min mening om filmen: Filmen er meget følelsesladet og handler meget om familiesammenholdet og kærligheden. Samtidig har den både en masse glade, sjove og romantiske øjeblikke, hvilket giver en god balance, så den ikke ender med at blive alt for deprimerende. Det er sjovt endelig at se Miley Cyrus i noget andet, mere seriøst, end Hannah Montana. Den ender med at få 4 ud af 6 stjerner.

Anmeldelse: Killers (4 ud af 6 stjerner)

Om filmen: Den unge kvinde Jen (Katherine Heigl) havde næsten mistet troen på at finde den ægte kærlighed indtil hun møder drømmemanden Spencer (Ashton Kutcher). Tre år senere lever Jen og Spencer det perfekte liv i en lille forstad, men en dag begynder kuglerne at flyve rundt om dem.
Det viser sig nemlig at Spencer er tidligere lejemorder og der er netop blevet udlovet en milliondusør for at finde ham.

Min mening om filmen: Killers er en rigtig sjov film hvor Heigl og Kutcher spiller rigtig godt sammen. Man er fuldt underholdt hele filmen igennem og replikkerne er velskrevet og morsomme. Dog kan filmen savne en smule variation, da den handler meget om det samme hele vejen igennem. Derfor ender den på 4 ud af 6 stjerner.