Stress af og nyd din mad

Mange spiser mere når de er stressede. Man nyder simpelthen ikke maden lige så meget, som når man er i balance. Stress øger nemlig sultfornemmelsen og sænker nydelsen ved mad. Skanninger viser nemlig, at hvis man er stresset, er nydelsescentrene i hjernen nemlig mindre aktive. Så når man får altså mindre nydelse pr. kalorie og er derfor nødt til at spise mere mad for at blive helt tilfreds. Nydelse er faktisk ligeså afgørende som sult for hvor meget vi spiser. Det viser en undersøgelse hvor 10 unge, slanke kvinder skulle spise og måles enten i normal tilstand eller i en stresset tilstand. Når de var stressede blev de mindre mætte, de spiste derfor mere og gik derfor efter madvarer med en rigtig intens smag.

Derfor vil det være en god idé jævnligt at bruge 2 minutter på afstressning med en kort åndedrætsmediation. Luk øjnene, slap af i kroppen og ret din opmærksomhed mod åndedrættet. Træk vejret dybt og roligt - prøv at slip alle tanker og spændinger der er i kroppen.