Myter om muskelopbygning

Der findes mange myter om opbygning af muskelmasse. Her er nogle af dem:

Myte 1: Hvis du spiser mere protein, opbygger man flere muskler.
Denne myte er delvis sand. Protein fremmer ganske rigtigt opbygningen af muskelmasse, men de fleste eksperter er dog enige om, at man ikke behøver uhyrlige mængder protein for at opnå effekt. Man behøver faktisk kun 1,5-2,5g protein pr. kropsvægt. Overflødelig protein bliver nedbrudt, enten udskilt fra kroppen eller omdannet til kulhydrat og lagres.

Myte 2: Træn aldrig en øm muskel.
Hvis musklen er så øm at den smerter ved berøring eller begrænser din bevægelighed, så undgå at træne og tag istedet en fridag. Er ømheden mindre udpræget kan "aktiv-hvile" afhjælpe noget af ømheden, dvs. træning som let kredsløbstræning, træning med lette vægte, strækøvelser m.fl. Lette aktiviteter stimulerer blodgennemstrømningen i musklerne og det kan være med til at fjerne affaldsstoffer og hjælpe genopbygningsfasen.

Myte 3:Træn altid med frie vægte.
Maskiner kan nogle gange være bedre til at opbygge muskelmasse. Dette bruges især hvis styrken ikke er nok i nogle af frivægts-øvelserne. Fx. Chin-ups eller dips. Her kan maskiner med fordel bruges til at opbygge den nødvendige styrke. De kan ligeledes anvendes med fordel hvis man mangler rutine eller har fået sig en skade.

Nokia kommer ind i Smartphone kampen

Den nye smartphone fra Nokia udkommer i september. Det er den nye model Nokia N8, der for alvor skal få Nokia ind i kampen om den bedste Smartphone. N8 besidder markeds bedste kamera med sine 12 megapixels med Carl Zeiss-optik, mulighed for videooptagelse i HD som man straks kan tilslutte sit tv, da N8 har HDMI indgang samt Ovi market, hvor man kan hente diverse apps, som man finder spændende.

Nokia N8 er af aluminium og udkommer i 5 forskellige farver: sølv, sort, blå, grøn og orange og har en hukommelse på 16gb, som man dog kan udvide med et microSD-hukommelseskort på op til 32gb. Læs mere om N8 her.

Jeg er virkelig spændt på at se mere til denne nye Smartphone fra Nokia. Jeg har siden min første mobil haft stor tiltro til Nokia, men må indrømme at jeg har savnet at se dem lidt mere på Smartphone-markedet, men det kan jo være at de kommer efter det med denne spændende nye mobil.

Spis dig 30% klogere

Det er slet ikke dumt at starte dagen med et stykke frugt og en stor lækker salat til frokost. Det er i hvert fald valget hvis du vil have din hjerne til at fungere skarpt hele dagen. 400 g frugt og grønt om dagen skulle altså øge evnen til at løse diverse arbejdsopgaver der kræver koncentration. Forskerne fra et universitet i Düsseldorf mener at antioxidanterne i frugt og grønt påvirker hjernen rigtig positivt, hvilket medfører en forøgelse i koncentrationsevnen.

Så kom igang med at spise en masse frugt og grønt hvis du vil øge din hukommelse og være knivskarp. Jeg kan i hvert fald også selv mærke forskellen, selvom den søde tand da også lokker engang imellem.

Motion gør dig glad i 12 timer

Dyrk motion allerede fra morgenstunden og vær ekstra glad indtil aftensmaden. Forskning fra University of Vermont har nemlig vist at motion på virker humøret i hele 12 timer. Motion menes at booste humøret fordi det forhøjer niveauet af lykkebringende stoffer i hjernen.

De 3 humørhormoner der påvirkes af motion er:

- Endorfin: Efter blot 20 minutters træning frigiver hjernen endorfin, der modvirker smerter og giver en følelse af velvære.

- Dopamin: Frigives i hjernen efter motion. Påvirker ligeledes hjernens følelsescentre og hjælper med at føle glæde.

- Serotonin: Motion menes at have en positiv virkning på serotonin, der påvirker vores søvn og humør.

Så snup en dejlig løbetur allerede fra morgenstunden og vær glad resten af din dag!

StarCraft II sætter rekord

Real-time Strategy spillet StarCraft II har allerede sat rekord som det bedst sælgende RTS-spil nogensinde og ikke mindst årets hurtigst solgte PC-spil melder Blizzard, der er spillets udvikler. Allerede de første 24 timer solgte spillet over 1 million eksemplarer.

Jeg købte selv spillet på udgivelsesdatoen, så jeg er altså med til at gøre dette fantastiske spil til det bedste RTS-spil nogensinde. Jeg er dog stadig i fuld gang med at spille spillet, så en anmeldelse vil komme snarest, så bare følg med!

Gran Turismo 5 til november

Så er den lange ventetid snart ovre. PS3-bilspillet Gran Turismo 5 udkommer nemlig d. 2. november 2010, hvilket jeg virkelig ser frem til. Gran Turismo har siden barnsben sat sine dybe spor og jeg synes det er det bedste bilspil til konsollen. Derfor har jeg også ret store forventninger til Gran Turismo 5, så jeg håber virkelig at spillet vil leve op til mine forventninger. Indtil videre har man kun kunne købe Gran Turismo Prologue, der er en lille forsmag på det kommende spil.

Gran Turismo 5 vil indeholde:
- 950 forskellige biler
- over 20 baner og 70 forskellige variationer
- Tuneforhandler og bilværksted
- Singleplayer og multiplayer funktion
- Mulighed for at tage foto

Der er dog ingen tvivl om at jeg må og skal eje dette kommende konsolspil. Gran Turismo 5 udkommer også som Collectors Edition.

AplusK app til både Iphone og Android mobs

Jeg er blevet temmelig vild med Ashton Kutcher og følger meget med på hans profiler for tiden, som han formår at gøre rigtig personlige.

Ashton Kutcher der bl.a. er kendt fra film som "Just Married", "L.A. Gigolo" og "Killers" har både profiler på facebook og Twitter, hvor man kan følge ham og få at vide hvad han tænker, har meninger om og hvad han laver fortiden. Det synes jeg er meget sjov.

Jeg vil derfor opfordre alle der har en lille interesse i Ashton Kutcher eller bare synes det kunne være sjovt at følge en ægte Hollywood-skuespiller fra en mere personlig vinkel, til at besøge hans facebook/Twitter profiler eller få fat i hans app AplusK der både fåes til Iphones og Android mobiler - det er ganske gratis.