Eksamen i Fitness World nærmer sig!

Så nærmer den endelige eksamen sig med hastige skridt. Mit 5-ugers forløb er ved at nå til vejs ende og jeg kan, forhåbentlig, kalde mig holdinstruktør fredag aften.

Jeg trak "Puls/Styrke" så nu er man i fuld gang med at lave et lille mini program der skal vare 25 minutter med 2 pulsintervaller.

Det har været et rigtig spændende og lærerigt forløb med en masse øvelser, bevægelsesanalyser, muskelstyrke, anatomi osv. Derudover har man fået en masse nye bekendtskaber og mødt nogle rigtig søde mennesker med samme interesse og passion for træning, hvilket har været rigtig skønt. Nu håber jeg så bare at man kan få et job efterfølgende, så man rigtig kan give den gas som holdinstruktør og få en masse erfaring samt undervise en masse søde medlemmer.

Studielivet for alvor igang

Så er studielivet for alvor gået i gang. Omkring 1. september hvert år begynder flere tusinde nye studerende på Danmarks universiteter inkl. mig selv i år på Copenhagen business school. Det bliver rigtig interessant at følge mit nye studie, BA i Interkulturel markedskommunikation, som jeg tror bliver det helt rigtige studie, som kan åbne mange muligheder indenfor international marketing og kommunikation.

Om BA Interkulturel Markedskommunikation:
Den voksende internationalisering og globalisering betyder øget fokus på marketing og interkulturel markedskommunikation. E-handel og salg på tværs af landegrænser forudsætter kendskab til kulturforskelle, sproglige barriere og lovgivninger i forskellige lande. Der vil derfor være behov for tværfaglige medarbejdere, der kan arbejde med en solid forståelse for marketing, fremmedsprog og kultur til udarbejdelse af forskellige markedskommunikative opgaver.

Interkulturel markedskommunikation er først og fremmest en bachelor-uddannelse der tager 3 år. Derudover giver den adgang til diverse kandidat-overbygninger fx. cand.merc.kom og cand.merc, der som bekendt tager yderligere 2 år. Jeg starter dog med min bachelor og ser hvor den føre mig hen.

Ready to work!

I'm a Shopaholic

Der er ikke noget nyt i at kvinder elsker at shoppe. Faktisk elsker hver 20. kvinde det så meget at de er afhængige af det. Det viser en undersøgelse fra kvindemagasinet Woman. Man skal dog være opmærksom, for det at være en shopaholic, kan sagtens være en meget dyr fornøjelse.

Jeg holder selv rigtig meget af at shoppe og der findes næsten ikke noget bedre end at gå rundt i et indkøbscenter og finde nyt tøj og sko. Mine seneste indkøb er fra H&M. De er meget casual og kan gå til næsten alt, hvilket jo er herligt. Her er et par af købene:






En dejlig varm strikcardigan, en sort langærmet strik med krølærmer samt en dejlig varm efterårsjakke.

At tage på i vægt

Det er ikke kun overvægtige som gerne vil ændre deres vægt, men derimod også undervægtige. Man behøver dog ikke at have en spiseforstyrrelse bare fordi man er undervægtig. Alt afhænger nemlig af kosten og aktivitetsniveauet. Mange undervægtige har en stor tendens til at være meget aktive i deres hverdag og kan ikke sidde stille længe ad gangen. Dette medfører en øget forbrænding, større energibehov men samme appetit.

Nedenfor findes et par gode råd til hvordan man sundt og godt tager på i vægt, hvis man ønsker dette. Det er altid rart med et godt overblik.

Kosten:
Når man ønsker vægtøgning er det altid godt at se på kosten. Får man nu nok at spise og spiser man rigtigt?

- Spis altid dine 3 hovedmåltider og spis dig mæt.
- Sørg for at få alle dine mellemmåltider 2-3 om dagen. Her kan man også altid spise noget inden sengetid.
- Sørg for at få både kulhydrater og protein senest 1 time efter træning, da musklerne her er mest modtagelige, fx. bananer, rosiner, mælk.
- Forøg kulhydraterne med groft brød, ris og pasta samt drik juice, saftevand, sodavand, mælk m.m.
- Husk masser af proteiner til dine hovedmåltider.
- Sørg for at få de sunde fedtstoffer såsom olie, nøder, advocado, fede fisk.
- Drik desuden også masser af vand, det renser kroppen og holder væskebalancen.
- Og det bedste råd: Spis god lækker mørk chokolade med højt kakaoindhold!

Træning:
Ønsker man også at en del af vægtøgningen skal bestå af en forøgelse af muskelmasse, er det en god idé at se på sin træning og gøre den mest optimal. Træning og kost går nemlig hånd i hånd.

- Kør altid til udmattelse. Det er nok at lave 2 gentagelser, hvis blot man har nok vægt.
- Hold ikke for lange pauser imellem gentagelserne. Musklerne skal ikke have lov til at slappe af.
- Træn kun 45 minutters styrketræning pr. gang. Dertil kommer opvarmning på 10-15 minutter og udstrækning.
- Del gerne dine dage op, så du laver 2-splits. Dvs. ben/ryg den ene dag og bryst/arme den anden.
- Er man meget aktiv, så prøv at set tempoet ned og skær ned for kredsløbstræningen, men afskaf den ikke helt, da det stadig er en stor sundhedsfaktor med regelmæssig konditionstræning.

Har du den perfekte krop?

Ja så er der kommet fakta på den helt perfekte krop. En forsker fra New Zealand har fundet frem til hvad der i en mands øjne gør en kvinde smuk. Han har fået en lang række mænd til at se på billeder af forskellige kvinder og fandt altså frem til dette resultat.

Det er hverken øjnene, brysterne, bagdelen eller størrelsen der gør en kvinde smuk, men derimod forholdet mellem talje og hofter. Hvis forholdet er 0,7 er en kvinde yderst attraktiv. Så fat dit målebånd og se om du selv er attraktiv. Jeg har selv prøvet det og ja, mit blev 0,73. - om jeg nu er attraktiv eller ej, så var det da meget skægt lige at prøve, selvom at mit forhold må siges at være ret tæt på det fundne resultat. - Af kendte personer som har forholdet 0,7 kan nævnes Jessica Alba, Marilyn Monroe og Kate Moss.

Men i sidste ende er det vel personligheden som sejre. :-)

De nye iPods fra Apple

Så er der igen nyt fra Apple. Denne gang drejer det sig om den nye kollektion af iPods nemlig shuffle, nano og touch.

Den nye nano, som jeg selv er meget interesseret i, findes med hhv. 8 og 16gb hukommelse og er nu blevet mindre og smartere. Nano findes stadig med skærm der nu er blevet en touchscreen og kan spille musik i op til 24 timer på sit batteri. Derudover kan den selv lave playlister, som passer til den musikgenre, som du gerne vil høre. Prisen for en iPod nano er 1229kr - 1479kr.

Shuffle ligner igen sig selv, da den seneste viste sig at være et flop. Den findes nu med 2gb hukommelse og har muligheden for voicefunktion, hvor den kan sige navnet kunstneren og titlen på sangen samt muligheden for at lave playlister. Shuffle kan købes til 369kr.

Til sidst er der iPod touch. Den har nu fået den samme processor og skærmopløsning som iPhone 4, men den har dog beholdt sit gamle design. Derudover er den blevet tyndere, har fået bedre grafik og multiplayerfunktion samt fået kamera foran og bagpå, der også giver mulighed for optagelse i HD. IPod touch findes med hhv. 16, 32 og 64gb hukommelse og har en pris på 1799kr - 3099kr.

Anmeldelse: Date night (4 ud af 6 stjerner)

Om filmen: Claire og Phil Foster lever som forstadspar og kæmper med hverdagens parproblemer og arbejde. Deres ugentlige hyggeaftener og biografturer er blevet kedelige og i et forsøg på at kaste nyt liv over deres dates besøger de Manhattans nye trendy restaurant. Snart er deres ugentlige date ændret til en hæsblæsende aften som de sent vil glemme.

Min mening om filmen: "Date Night" er en god komedie som man sagtens kan se, når man bare vil hygge sig med en sjov film foran fjernsynet. Steve Carell der spiller Phil Foster gør det som altid rigtig godt og har også fået sine sjove replikker, hvilket giver filmen de sjoveste scener. Filmen er især sjov for dem der befinder sig i et seriøst parforhold, da man formentlig sagtens kan genkende de samme ting som Claire og Phil gennemgår. Mark Wahlberg er også at finde på rollelisten, hvilket lige giver filmen det sidste lækre pift. 4 ud af 6 stjerner.